6 arkuszy do pracy z samokrytycznymi myślami
Pomaga uchwycić krytyczne myśli w ich rzeczywistym brzmieniu, zobaczyć kontekst, emocje i reakcje oraz sformułować bardziej trafną odpowiedź.
Dla psychologów i psychoterapeutów, którzy chcą przekazać pacjentowi uporządkowane narzędzie do przyglądania się krytycznym myślom o sobie, ich kontekstowi i wpływowi na sposób reagowania.
Krytyczne myśli o sobie często pojawiają się szybko i automatycznie. Łatwo zapamiętać ich ogólny sens, a trudniej uchwycić dokładne słowa, sytuację, w której się pojawiły, oraz to, co wydarzyło się później.
„Zapis krytycznych myśli o sobie” prowadzi pacjenta krok po kroku: od zapisania konkretnej wypowiedzi, przez kontekst i sposób mówienia do siebie, aż po emocje, reakcje i konsekwencje.
Kolejne arkusze pomagają oddzielić fakty od ocen, zauważyć powtarzające się formy samokrytyki oraz poszukać odpowiedzi, która jest bardziej zgodna z faktami i szerszym kontekstem.
Nie chodzi o zastępowanie trudnej myśli sztucznie pozytywnym komunikatem. Materiał pomaga dojść do odpowiedzi bardziej rzeczowej, uczciwej i mniej raniącej.
Pacjent zapisuje rzeczywiste słowa, które pojawiają się w jego myślach, zamiast pozostawać przy ogólnym poczuciu „jestem dla siebie zbyt krytyczny”.
Arkusze pomagają przyjrzeć się sytuacjom, osobom, własnemu stanowi i potrzebom, które mogą towarzyszyć nasileniu samokrytyki.
Materiał porządkuje emocje, reakcje ciała, impulsy, działanie i skutki pojawiające się po krytycznej myśli.
Pomaga sprawdzić fakty, standardy stawiane sobie i własne potrzeby, a następnie sformułować bardziej trafną odpowiedź.
Kliknij stronę, aby zobaczyć większy podgląd.
Zakup daje jednemu specjaliście możliwość wielokrotnego korzystania z materiału w ramach własnej pracy z pacjentami.
Możesz wielokrotnie drukować arkusze i przekazywać ich wydrukowane kopie własnym pacjentom w ramach prowadzonej pracy.
Pliku źródłowego PDF nie można odsprzedawać, publikować, udostępniać publicznie ani przekazywać innym specjalistom.
Nie. To produkt cyfrowy w formacie PDF, przeznaczony do samodzielnego wydruku.
Plik otrzymujesz po zaksięgowaniu płatności.
Nie. Do zakupionego pliku masz dożywotni dostęp.
Tak. W ramach licencji możesz drukować arkusze wielokrotnie na potrzeby własnej pracy z pacjentami.
Nie. Licencja obejmuje wykorzystanie materiału w pracy z własnym pacjentem, w tym przekazywanie wydrukowanych kart. Pliku źródłowego PDF nie należy dalej udostępniać.
Nie. Otrzymujesz gotowy plik PDF przygotowany do wydruku w formacie A4.
Pierwsze spotkania
8 kart do refleksji nad aktualną sytuacją, zasobami, celami i zmianami między spotkaniami.
8 kart + notatki • 11 stron PDF • A4
Do przekazania pacjentowi
Emocje i regulacja
10 kart do rozpoznawania emocji, zauważania sygnałów z ciała i sprawdzania, co pomaga wracać do równowagi.
10 kart + notatki • 13 stron PDF • A4
Do przekazania pacjentowi
Granice i potrzeby
8 arkuszy do pracy nad potrzebami, granicami, odmawianiem i komunikowaniem tego, co ważne.
8 arkuszy + notatki • 11 stron PDF • A4
Do przekazania pacjentowi
Strefa Psychologów